Dette kursus er et praktisk kursus, som henvender sig til dig, der arbejder på kontor og måske sidder mange timer foran en computerskærm.

Du har sikkert et hæve-/sænkebord og en kontorstol, der kan indstilles, men det er ikke så tit, at funktionerne er i brug. Enten fordi du ikke ved, hvordan du bruger udstyret, eller fordi du bare ikke lige får det gjort.

Men det skal der nu laves om på.

Måske oplever du selv, eller en kollega oplever, at arbejdet kan give ømhed, gener eller smerter i skulder, ryg og nakke, i hænder og albuer eller trætte, tørre øjne.

Det vil du gerne ændre. Både for din egen skyld og for dine kollegers skyld.

Du vil gerne vide, hvad du kan gøre, så I kan gå på arbejde uden, at det gør ondt, og du vil gerne kunne forebygge arbejdsbetingede smerter og gener i muskler og led både nu og i fremtiden.

På dette 3 timers kursus lærer du ikke alt, men du lærer det mest grundlæggende ved kontorergonomi.

Efter kurset ved du:

• Hvordan man undgår dårlige arbejdsstillinger
• Du genkender skildpaddeholdningen
• du fjerner myter om siddestillinger og arbejdsstillinger

Og du har nu gjort en hel masse praktiske erfaringer, så du nu selv kan indrette en kontorarbejdsplads.  

• Du afprøver konkret, hvordan man fx indstiller borde og stole, mus, tastatur og skærm 

Du finder ud af, hvordan du konkret kan skabe mere variation i arbejdsdagen:

• Du afprøver, om vippebræt, bolde og ståstøttestole er hjælpemidler, som passer til dig eller dine kolleger
• du afprøver forskellige elastikøvelser og mærker, hvilke bedst passer til jeres arbejdsdag